Como todos sabemos, el desayuno es la comida más importante del día. Tanto en casa, como en el colegio, es importante insistir en este tema dado que afecta al rendimiento y aprendizaje escolar.
Pautas del desayuno:
- Desayunar a diario.
- Realizar un desayuno completo.
- Tomar en el desayuno entre el 20% y el 25% de las necesidades de energías diarias.
- Incluir en el desayuno, al menos, 4 grupos de alimentos distintos:
- Un lácteo (leche con o sin azúcar o cacao, yogur, queso de cualquier modalidad, evitando los muy grasos....)
- Pan, tostadas, copos de cereales, galletas integrales ( evitar el exceso de dulces. )
- Una pieza de fruta o su zumo ( mejor al natural y sin azúcares añadidos ) ( cualquier variedad...)
- Mermeladas, miel; una grasa de complemento ( aceite de oliva )
- Algún tipo de proteína en forma de jamón o un tipo de fiambre.
Un tentempié para el recreo es tan necesario como desayunar adecuadamente.
Adquirir hábitos saludables desde niños es el mejor estilo de vida.
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