miércoles, 22 de febrero de 2017

Primero Desayuna, después ¡¡¡Cómete el día!!!

Durante las últimas semanas el GABINETE DE ATENCIÓN SANITARIA ha detectado que el número de alumnos que no desayunan correctamente ha aumentado. Acuden al gabinete con dolores de tripa, sensación de debilidad y mareo en el recreo; y al ser preguntados si habían desayunado, su respuesta es negativa.

Como todos sabemos, el desayuno es la comida más importante del día. Tanto en casa, como en el colegio, es importante insistir en este tema dado que afecta al rendimiento y aprendizaje escolar.

Pautas del desayuno:

- Desayunar a diario.
- Realizar un desayuno completo.
- Tomar en el desayuno entre el 20% y el 25% de las necesidades de energías diarias.
- Incluir en el desayuno, al menos, 4 grupos de alimentos distintos:
  1. Un lácteo (leche con o sin azúcar o cacao, yogur, queso de cualquier modalidad, evitando los muy grasos....)
  2. Pan, tostadas, copos de cereales, galletas integrales ( evitar el exceso de dulces. )
  3. Una pieza de fruta o su zumo  ( mejor al natural y sin azúcares añadidos ) ( cualquier variedad...)
  4. Mermeladas, miel; una grasa de complemento ( aceite de oliva )
  5. Algún tipo de proteína en forma de jamón o un tipo de fiambre.
Variar los desayunos a lo largo de la semana.
Un tentempié para el recreo es tan necesario como desayunar adecuadamente.

Adquirir hábitos saludables desde niños es el mejor estilo de vida.

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